哑铃的好处 都说“女为悦己者容”，我还在学校读书的时候，就经常听到姐妹们把这句话挂在嘴边。 这句古语的意思我相信美眉们都知道，是指：女子会为喜欢和欣赏自己的人装扮自己的容貌。 时至今曰，这句话可能已经有点不合时宜，因为现代美眉们追求的是“女为悦己者瘦”。为 了瘦，我们可谓是无所不用，节食、喝减肥茶、抽脂等都是减肥常用的手段。但是这样得到 的瘦，却往往不长久、不健康，而且很容易反弹。一旦反弹，很多人又接着重复之前那个煎 熬的过程。久而久之，女生减肥陷入了一个恶性循环的怪圈中。最后，人没瘦下来，身子垮了，皮肤变差了，心情也变坏了。当然，也会有许多智慧型与毅力型的女生，会选择更健康、 更长久的减肥方式，即通过运动来塑身。 其中最为廉价、最为低碳，且效果最为明显的减肥方式就是哑铃健身减肥了。坚持哑铃健身运动， 美眉们将得到四大哑铃的好处。
哑铃的好处
▲阳光活力的气质
看到“阳光气质”这个词时，我们脑海中第一时间出现的画面可能是一 张洋溢着青春和灿烂笑容的脸，它会让我们感受到温暖、朝气和活力。 “阳光”是指你虽然瘦，但并不柔弱；乖巧，但不失机灵，随时都显得有精神。在做了健身教练以后，闲 暇之余我们教练组也在一起讨论：在 运动中的男生很阳光、很帅气，大多数女性会被男性那种活力和精神气质吸引。同样，这种现象出现在女生身上也一样成立，男士也会被运动中的 女生吸引。在《我的野蛮女友2》中， 何炅老师不就对扮演柔道教练的冯媛甄一见钟情吗？可见，运动中的男女 都会让人感觉很有精神和朝气，容易 吸弓倒异性的目光。
坚持进行哑铃健身运动的好处是，不仅能够让你看起来更加动感和有活力，而且还能让你具有阳光的气质。哑铃健身运动相对其他强度大的运动而言，还是属于偏“文静”的运动，优雅的动作，不仅能让你快速减肥，而且还能让你身体的线条更加柔和，让你的肌肉比例明显增加，让你的身材看起来更加修长和匀称，给人一种亭亭玉立的感觉。试想，娇小可人的你手里拿着一个小哑铃的时候，那份可爱和活力会吸引多少男士的目光！
▲纤美有形的身材
相信没有哪位女生愿意听到这样的话：“你最近看上去是瘦了，但是身材好像没有以前好了。”这种情况说起来很可笑、很讽刺，但这是女生减肥经常会遇到的状况。现在很多女生采用节食手段减肥，常见的情况就是在体重减下去的同时，一不小心也把胸和臀给减下去 了，这就是女生减肥最不愿达到的效果。其实，节食并不能改变你的脂肪率，只能控制你的食物摄入量，时间久了，它会让你缺乏营养，体质减弱，新陈代谢能力降低，反而使你更容易发胖。
当我执教时，给大家推荐运动这一减肥方式的时候，很多美眉对我抱怨说：“运动减肥太累，坚持不下来。”其实，这也是大多数人的一个误区，真正懂得美和追求美的女生不仅不会为减肥所累，而且会为减肥成功的喜悦感和满足感而欢呼。哑铃运动塑身中，减掉脂肪 只是让身材变好的一个初级阶段，更重要的是控制你体内的肌肉比重，肌肉才是防止脂肪再生和囤积的最好武器。在运用哑铃运动塑身时的有氧呼吸，哑铃的好处在于，更能快速地燃烧你的脂肪，让你迅速地甩掉身上多余的脂肪，从而减少你身体的脂肪比例；并且哑铃的作用是让你负重，帮 助你增加身体内的肌肉含量。另外，哑铃运动中通过身体的弯曲、提拉等动作能活动你的筋骨，加快体内血液循环，促进你的新陈代谢，让你时刻容光焕发。
▲健康红润的肤色
女生最为关注的是自己的身材，但她们往往忽略了盲目减肥所造成的得不偿失的后果。 减肥没错，错就错在你缺少一个健康的减肥方式。不愿意付出辛劳和汗水去做运动，却梦想 一夜变瘦是不可能的。
真正追求美的女生不会认为运动是辛苦的。她们非但不必为减肥而困扰，反倒还能让自 己在减脂的同时获得健康与活力。哑铃健身运动就是时下许多女明星们经常进行的健身运动 之一，它不仅可以帮你减掉多余的脂肪，让你获得苗条的身段，还可以巩固和增强你的健康 体质。
它作为一种有氧运动，哑铃的好处不但可以通过对身体各部位肌肉和骨骼的锻炼，可以提高肌肉的活化性和 骨骼的柔初性；还能帮助改善人体内的新陈代谢，促进血液循环，通过流汗的方式帮助体内废物和毒素排出，继而从根本上恢复你肌肤的紧致、弹性和光滑，让你的肤色变得更加红润， 让美丽由内而外地散发出来。
▲自然流露的性感
“性感”这个词，你可能很难给它下一个准确的定义，但它确实能够给人们一种很直观的感觉。那么女 如何突显自己的性感，简而言之就是如何散备你的女人味，并且让人们感受到呢？
性感并不是矫揉造作，它是一种自然的流露，它更加与衣料覆盖身体的多寡没有关系，一个身材臃肿肥硕的女生即便全身赤裸，大众也不会将她与性感画等号。然而最易突出女性女人味的地方，可以是身体的某一部分——瘦削突出的锁骨、丰韵的胸部、高翘的臀部或者是细长的手臂，也可以是你的高挑、窈窕的身材或者前凸后翘的“S”形 曲线。这些都会让你成为性感的代言人。哑铃健身是一件针对性极强的运动，哑铃的好处在于能够帮助你提升身体每一个部位的性感指数。比如，需要丰胸可以做飞鸟系列运动，需要提臀可以通过手举哑铃蹲下 和起立来实现等。总之，不论希望改善身体的哪部分线条，你都可以运用哑铃做相应部位的肌肉锻炼动作来实现。
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